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Die Pilates-Methode bildet einen optimalen Ausgangspunkt fr ein zeitgem„áes Osteoporosetraining, welches den Schwerpunkt auf Koordination, Kraft und Ausdauer setzt. Das Training umfasst mehr als 100 šbungen - mit und ohne Sportger„te. Es ist in drei Stufen unterteilt: Fr Anf„nger:innen bis K”nner:innen und kann zur Prophylaxe aber auch bei bereits bestehender Erkrankung durchgefhrt werden. Neben dem Bewegungsmangel gibt es weitere Faktoren, die eine Osteoporose zus„tzlich begnstigen bzw. verursachen: Hormonelle Umstellungen, šber- aber auch Untergewicht, Mangelern„hrung und famili„re Veranlagungen. Diese Themen werden ebenfalls ausfhrlich von der Autorin behandelt.