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Die Basics der Achtsamkeit vom groáen Zen-Meister Thich Nhat Hanh Viele Menschen erfahren šberforderung, Ersch”pfung und Konzentrationsmangel. Der Schlssel zu einer inneren Stabilit„t heiát Achtsamkeit. Denn wie Thich Nhat Hanh in diesem Ratgeber erkl„rt, bringt das Praktizieren von Achtsamkeit Konzentration und Pr„senz, und dies wiederum fhrt zu Einsicht, Verst„ndnis und Glck. Er erkl„rt in seinem H”rbuch unter anderem die fnf universellen mentalen Formationen, die in unserem Gehirn einen neuronalen Pfad bilden und die ganze Zeit ber aktiv sind: Kontakt, Gefhl, Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Wille. Sie bilden eine Abfolge, wobei eine mentale Formation zur n„chsten fhrt, und der gesamte Prozess kann in weniger als einer Sekunde stattfinden. Dieser neuronale Pfad kann uns zu einer gewohnheitsm„áigen Reaktion fhren oder, wie Thich Nhat Hanh zeigt, durch den Einfluss von Achtsamkeit und Einsicht, einen neuen neuronalen Pfad schaffen, der zu Verst„ndnis und Mitgefhl, Glck und Heilung fhrt. Die einfachen Meditationsanleitungen und Achtsamkeitsbungen des Zen-Meisters helfen, besser mit sich selbst und dem Leben zurechtzukommen. Dieser Ratgeber zeigt uns, wie wichtig es ist, innezuhalten und pr„sent zu sein, damit wir falsche Wahrnehmungen loslassen k”nnen und Klarheit und St„rke in uns selbst finden.