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Hypertrophie? Creatinkinase? Musculus infraspinatus? Du willst einfach nur schnell und effektiv Muskeln aufbauen, aber verstehst bei all den Fachw”rtern und neuen Fitnesstrends nur Bahnhof? Fitness-Youtuber Flavio Simonetti zeigt dir, dass Muskelaufbau keine Raketenwissenschaft sein muss, denn es kommt in erster Linie auf die Basics an. In diesem Buch beantwortet dir Flavio s„mtliche Fragen rund um das Thema Krafttraining, die du dir schon immer gestellt hast: Wie sind Muskeln aufgebaut? Was bringt sie zum Wachsen? Welche šbungen brauche ich wirklich? Wie vermeide ich Fehler? Wie baue ich mein Training sinnvoll auf? Was sollte ich essen? Du lernst von Flavio, worauf es beim Training wirklich ankommt: Er zeigt dir die 40 wichtigsten šbungen mit freien Gewichten und dem eigenen K”rpergewicht, nennt dir die h„ufigsten Fehler und gibt dir vier Trainingsprogramme fr jeweils 18 Wochen sowie zw”lf Ern„hrungspl„ne an die Hand. Damit ist schneller Muskelaufbau garantiert!