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Praktische Anleitung zur buddhistischen Achtsamkeits- und Metta-Meditation mit geführten Meditationen auf CD.

Die Autorin, die sowohl Gestalt- und Körpertherapeutin als auch Meditationslehrerin ist, beschreibt in diesem Werk im wesentlichen 2 aus dem Buddhismus stammende Meditationsmethoden: Die Achtsamkeits- und die Metta-Meditation. Bei der Achtsamkeitsmeditation kommt es darauf an, den Körper zu spüren, Gefühle wahrzunehmen, Gedanken zu erkennen und Konzepte (z.B. Vorurteile) zu entschlüsseln. Die Metta-Meditation arbeitet dagegen mit Affirmationen. Dabei bedeutet Metta Freundlichkeit, Sympathie Warmherzigkeit. Man wiederholt dabei Sätze wie "Möge ich glücklich sein", "Möge ich in Frieden leben" usw. Die Metta-Meditation gibt es für sich selbst und für andere. Da Meditation nichts Theoretisches, sondern etwas Praktisches ist, liegt dem Buch eine CD mit 5 geführten Meditationen (mit eigens dazu komponierter Musik) bei. Durch den zunehmenden Stress im Beruf kommt der Entspannung bzw. Meditation immer größere Bedeutung zu, wovon auch die zahlreichen Ratgeber Zeugnis ablegen. Dieses ganz auf die Praxis ausgerichtete und ansprechend gestaltete Werk kann breit empfohlen werden.