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Fhlst Du Dich manchmal wie eine wandelnde To-do-Liste? Bist Du st„ndig gestresst, fhlst Dich ausgelaugt und bist den ganzen Tag am Rotieren? M”chtest Du weniger funktionieren und wieder mehr leben? Den Alltag mit Deinen Kindern und Deiner Familie liebevoll und gelassen genieáen? Dieses Buch nimmt Dich an der Hand und zeigt Dir einen Weg heraus aus dem Mama-Gedanken-Karussell. Du findest darin hilfreiche Tipps und Anregungen fr Deinen t„glichen 5-Minuten-Urlaub, um Deinen Familienalltag mit neuer Energie, entspannter und glcklicher zu gestalten. Die Kinder haben Hunger und sind quengelig, die W„scheberge machen so langsam dem Mount Everest Konkurrenz und nebenher musst Du noch die Steuererkl„rung fertigmachen. Jede Mama kennt wohl das Gefhl, nur noch auf Autopilot zu laufen. Wie gerne h„ttest Du einfach mal einen Moment der Ruhe, einen Moment nur fr Dich. Im endlosen Alltagsstress scheint dies oft nicht m”glich - ein Cocktail aus: Ersch”pfung, Wut, Frust und Resignation, verwandeln dich zum "Momster". Mental Load- so bezeichnet man diese fortw„hrende mentale Belastung, die unser Leben so anstrengend macht. "Paul braucht neue Turnschuhe, wir mssen noch ein Geschenk fr den Kindergeburtstag besorgen, am Mittwoch hat Lena ihre U-Untersuchung und am Donnerstag ist in der Kita Elternabend." So oder so „hnlich rattert es st„ndig in den K”pfen von uns Mttern. Doch hier die gute Nachricht: Du kannst es schaffen, diesem ewigen Mental Load zu entfliehen und Dein Leben mit Leichtigkeit und Gelassenheit genieáen. Das bietet Dir dieses Achtsamkeitsbuch fr Mamas: Einen einfachen Selbsttest, mit dem Du Dein individuelles Stresslevel messen kannst, um den gravierenden Folgen, wie Depressionen oder Burnout rechtzeitig entgegenzuwirken. Du lernst, ohne viel Aufwand, wie du versteckte Stressmomente aufsprst. Denn nur wer ein Gespr dafr hat, welche Situationen die meiste Energie rauben, kann aktiv gegensteuern und Strategien fr mehr Entspannung im Alltag entwickeln. "SOS"-Soforthilfe-šbungen, die Du leicht in Deinen Mama-Alltag integrieren kannst und mit denen Du in nur 5 Minuten in einen entspannteren Zustand gelangst. Wohltuende Yoga- und Meditationsbungen, vollkommen unabh„ngig von deiner k”rperlichen Fitness, die Dir neue Energie, positive Gedanken und Motivation liefern. Mamataugliche Achtsamkeits-šbungen und jede Menge Tipps fr Harmonie und Ruhe. Damit es Dir gelingt, den liebevollen Umgang zu wahren, auch wenn der Brei in Deinen Haaren klebt und die h„usliche Ger„uschkulisse einem Dsenjet gleicht. Wie sich Stress aus psychologischer und medizinischer Sicht auf Deinen K”rper auswirkt. Dadurch kannst Du das Problem endlich an der Wurzel packen und Zusammenh„nge erkennen, um nicht nur l„nger das Symptom zu bek„mpfen, sondern die Ursache dafr zu beseitigen. Wie Mental Load entsteht und welchen Einfluss das Idealbild der Mutter auf uns Frauen hat. Dieses Achtsamkeitsbuch fr Mamas nimmt Dich mit auf eine Reise zu Dir selbst. Du lernst, kleine Glcksmomente im Alltag bewusst zu erleben und Kraft daraus zu sch”pfen. Es ist eine Reise der Selbstfrsorge, die Dein Leben ver„ndern und Dir wertvolle Zeit fr Dich und Deine Kinder schenken wird. Tu Dir selbst etwas Gutes, sichere Dir Dein pers”nliches Exemplar dieses Buches und meistere die Aufgaben des t„glichen Familienlebens voller Spaá und Lebensfreude.