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Das vorliegende Übungsmaterial ist das stringenteste und breitenwirksamste der Autorin . Geht es hier doch um einen Baukasten von Angeboten aus dem Repertoire von Rückenschule und Hatha-Yoga zum Start in den Tag und zum Tagesausklang. Zu den beiden, jeweils ca. 15-minütigen Morgenprogrammen (eines zur Überwindung der morgendlichen Steifheit, das andere zum schwungvollen Start in den Tag) gesellen sich 2 etwas längere Abendprogramme zum Abschalten sowie Ausgleichsübungen für die überlastete Wirbelsäule. Als Bonbon 2 weitere Entspannungs-Sets. Die Programme sind flexibel zu kombinieren und bieten Variationen; sie setzen keine Vorkenntnisse voraus. Jede Übung ist dank Step-Fotos und klarer Anweisung leicht nachvollziehbar, inkl. Vorsichtsmaßnahmen und Hinweisen auf die Wirkung. Jede Übung im Buch verweist auf die entsprechenden Tracks der beigegebenen und von Trökes selbst besprochenen Audio-CD.